Yogaschule Hilke Münch - Harmonie für Körper, Geist und Seele

Teichrose bei Thomas in Grünenbach




"Die beste Weise sich um die Zukunft
zu kümmern, besteht darin, sich achtsam
der Gegenwart zuzuwenden."

Thich Nhat Hanh




Namasté und herzlich Willkommen auf der Homepage unserer Yogaschule.

Hier finden Sie die Termine für unsere
Yoga-Kurse, Seminare und weiteres zu den Themen:
Yoga, Meditation, Achtsamkeit,
bewusste Bewegung in der Natur
und Leben mit allen Sinnen.

Gerne berate ich Sie auch persönlich,
wenn Sie Fragen dazu haben.


Viel Freude beim Weiterlesen!



Bei Karin und Thomas in Lindenberg April 2017



Was ist Yoga?


Yoga is like music:
Yoga ist wie Musik:

The rhythm of the body,
Der Rhythmus des Körpers,

the melody of the mind,
die Melodie des Geistes,

and the harmony of the soul,
und die Harmonie der Seele,

create the symphony of life.
erschaffen die Symphonie des Lebens.

B.K.S. Iyengar



Der Yoga ist eine viele tausend Jahre alte indische philosophische Lehre, die Körper-haltungen (Asanas), Meditationen, Atemübungen (Pranayama),  Tiefenentspannung  und eine bewusste Lebensführung zu einem ganzheitlichen Übungsweg verbindet.
 
Yoga ist keine Religion!
 
Wer kann Yoga üben?
 
Jungen und Mädchen, Männer und Frauen.
Es gibt keine Altersgrenze und es sind auch keine besonderen Kenntnisse oder Fähig-keiten erforderlich.
Im Kindergarten Villa Kunterbunt in Bolsternang üben unsere jüngsten Yogis ab ca. 2  1/2 Jahren.
Unsere älteste Teilnehmerin feierte letztes Jahr ihren  82. Geburtstag, ist körperlich beweglich, geistig frisch und voller Lebens-freude. Eine Bereicherung für uns alle.

Jeder Mensch kann Yoga üben!

Auch Menschen mit körperlichen Besonderheiten sind herzlich eingeladen, mit uns zu Üben!
Durch meine langjährige Erfahrung als Bewegungstherapeutin und Wanderführerin einer Rehaklinik kann ich auch Menschen mit Rücken- und Gelenksthematik, Herz- oder Krebserkrankungen etc. so anleiten, dass jeder in seiner Weise mit Freude Yoga üben kann.


Im Jahr 2015 haben in Deutschland ca.
5 Millionen Menschen regelmässig Yoga geübt.


Hätten Sie es gewusst?
Folgende bekannte Persönlichkeiten sind auch Yoga-Fans:

Die Deutsche Fussballnationalmannschaft,
David Beckham, unsere liebe Heidi Biebl aus Oberstaufen (Olympiasiegerin 1960 im Abfahrtslauf), Schauspieler Daniel Craig (James Bond), Ursula Karven und Ralf Bauer, Basketballstar Dirk Nowitzki,
der Musiker Sting...

 
Was ist das Ziel?
 
Die Einheit und Harmonie von Körper, Geist und Seele. Unser wahres Wesen zu erkennen und die in uns angelegten Talente und Fähigkeiten zu wecken und zu entwickeln, um unser volles körperliches, geistiges und seelisches Potential erreichen zu können.


Körperliche Ziele sind z.B.:


  • Das Erlernen einer achtsamen, von Leichtigkeit und Hingabe geprägten Übungspraxis
  • Förderung der muskulären Entspannung
  • Das freie Fließen unserer Lebensenergie
  • Entwicklung von Körpergefühl und Gleichgewicht
  • Kräftigung der gesamten Muskulatur
  • Beweglichkeit von Muskeln und Gelenken fördern
  • Regeneration des Bindegewebes (Faszien), um Schmerzen vorzubeugen
  • Sehr oft können lang bestehende Rücken- und Verspannungsschmerzen durch regelmäßiges, sanftes Üben aufgelöst werden
  • Der Yoga ist eine anerkannte Präventionsmaßnahme und wird in Indien seit tausenden von Jahren als Gesundheitsvorsorge und zur Unter-stützung der Heilung eingesetzt
  • Verbesserung der Durchblutung und Anregung der inneren Organe
  • Verbesserung der Regulationsfähigkeit des Körpers, insbesondere in Bezug auf das Prämenstruelle Syndrom und Beschwerden in den Wechseljahren
  • Abbau von Stresshormonen und Harmonisierung aller Ebenen des Menschseins
  • Förderung der koordinativen Fähigkeiten
  • Uns unseres Körpers bewusst zu sein und ihn mit Leben zu erfüllen



                                                     
 Zengarten im Benediktushof Fortbildung Juni 2013


"Wir sind, was wir denken.
Alles, was wir sind,
entsteht aus unseren Gedanken. Mit unseren Gedanken formen wir die Welt."
Buddha


Geistige und seelische Ziele:

      
  • Das zur Ruhe bringen der Gedanken-wellen des Geistes 
  • Lernen sich zu entspannen und dadurch die Belastbarkeit im Alltag zu erhöhen
  • Den eigenen inneren Wesenskern zu entdecken, was in der Tiefe in uns angelegt ist, um ein authentisches Leben führen zu können
  • Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten entwickeln
  • Sich der Gedankenmuster und Qualität der Gedanken bewusst zu werden und lernen diese zu lenken
  • Lernen die Energie in das Entwickeln von konstruktiven Lösungen zu lenken
  • Erkennen wenn wir energieraubende Dramen inszenieren 
  • Entwicklung von tiefer innerer Ruhe, Gelassenheit und emotionaler Stabilität, um sich in den Stürmen des Lebens selbst Halt geben zu können
  • Das Selbstbewußtsein zu fördern und innere Stärke aufbauen
  • Durch die Verbindung von Körperbewegung und gezielt gesetzten geistigen Reizen, gilt Yoga als wunderbare Prophylaxe gegen Alzheimer und Demenz
  • Entwicklung einer gewaltfreien Kommunikation und eines achtsamen und liebevollen Umgangs mit unseren Mitmenschen





Meine Lieblingsplätze für Yoga in der Natur:



Sonnenaufgang auf der Fraueninsel im Chiemsee August 2016



Naturhotel Chesa Valisa Kleinwalsertal 2016



Mittelberg mit Blick auf meine geliebten Schafalpköpfe
  Kleinwalsertal Januar 2018
Fotografiert von Yogi Jürgen vor dem Gästehaus Mathies


Hotel Capotaormina mit Blick auf die Isola Bella
Fortbildung auf Sizilien Mai 2013


Fortbildung auf  Teneriffa Juni 2011



Yogaschule Hilke Münch

Zertifizierte Präventionskurse
Harmonie für Körper, Geist und Seele
Yoga- und Sportlehrerin
Dipl. Verwaltungswirtin
Kapfweg 10
88316 Isny im Allgäu

Tel.: 07562- 91 47 23
hilke.muench@web.de