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"Zu sagen, man ist zu steif, um Yoga zu üben, ist wie zu sagen,

man ist zu schmutzig, um ein Bad zu nehmen."

Peter Clifford

Namasté und herzlich Willkommen auf der Homepage unserer Yogaschule. Ich nenne sie gerne schmunzelnd:

"Die Kleinste Yogaschule der Welt".

Für mich hat das den Vorteil, dass der Unterricht in einem

überschaubaren, von Vertrauen und Respekt geprägten Rahmen stattfinden kann. Für die Privatkunden und Seminarteilnehmer bedeutet das, dass ich alle persönlich kenne, viele Yoginis und Yogis seit langer Zeit begleiten und an ihrer Entwicklung teilhaben darf und

auf körperliche Besonderheiten, seelische und geistige Prozesse

sehr gut eingehen kann.

Hilke bei Karin und Thomas in Lindenberg

April 2017 Foto: Thomas

Ich leite alle Yogastunden, die Wanderungen, das Herz-Kreislauftrainig, das Coaching, die Sterbebegleitung und Seminare etc. selbst und was Sie auf den nächsten Seiten lesen können, stammt aus meiner "Feder" und gründet sich auf einen für mich sehr wertvollen Erfahrungsschatz vieler Jahrzehnte. Denn bereits als "Mini-Yogini" durfte ich im Alter

von drei Jahren, nach einer Augenoperation,

mit Yoga-Augenübungen beginnen.

Auf den weiteren Seiten finden Sie auch die Termine für unsere Seminare im BIO-Naturhotel Chesa Valisa im bezaubernden Kleinwalsertal und weiteres zu den Themen:

Leben mit allen Sinnen, Yoga, Meditation, Achtsamkeit, Atemschule, Tiefenentspannung, Coaching in der Natur, Personal Training, bewusste Bewegung in der Natur, achtsames Wandern und vieles mehr.

Gerne berate ich Sie persönlich, wenn Sie Fragen dazu haben.

Ich wünsche Ihnen viel Freude beim Lesen!

Und wieder mit einem Schmunzeln:

"Wenn wir all das tun würden, was wir tun könnten,

dann würden wir uns sehr über uns selbst wundern."

Thomas Alva Edison

Was ist Yoga?

Yoga is like music:

Yoga ist wie Musik:

The rhythm of the body,

Der Rhythmus des Körpers,

the melody of the mind,

die Melodie des Geistes,

and the harmony of the soul,

und die Harmonie der Seele,

create the symphony of life.

erschaffen die Symphonie des Lebens.

B.K.S. Iyengar

Der Yoga ist eine viele tausend Jahre alte indische philosophische Lehre, die Körperhaltungen (Asanas), Meditationen, Atemübungen (Pranayama), Tiefenentspannung und eine bewusste Lebensführung zu einem ganzheitlichen Übungsweg verbindet.

Yoga ist keine Religion!

Wer kann Yoga üben?

Jeder Mensch kann Yoga üben!

Jungen und Mädchen, Frauen und Männer.

Es gibt keine Altersgrenze und es sind auch keine besonderen Kenntnisse oder Fähigkeiten erforderlich.

Sie müssen also nicht besonders beweglich oder stark sein.

Im Kindergarten Villa Kunterbunt in Bolsternang üben unsere jüngsten Yogis ab ca. 2 1/2 Jahren.

Unsere älteste Teilnehmerin feierte letztes Jahr ihren

84. Geburtstag. Sie ist körperlich beweglich, geistig frisch und

voller Lebensfreude. Eine Bereicherung für uns alle.

Auch Menschen mit körperlichen Besonderheiten sind herzlich eingeladen, mit uns zu Üben!

Durch meine langjährige Erfahrung als Bewegungstherapeutin und Wanderführerin einer Rehaklinik kann ich auch Menschen mit Rücken- und Gelenkschmerzen, Herz- Lungen- oder Krebserkrankung etc. so anleiten, dass jeder in seiner Weise, mit viel Freude und entspannt Yoga üben kann.

Im Jahr 2020 haben in Deutschland ca.

6 Millionen Menschen regelmäßig Yoga geübt.

Hätten Sie es gewusst?

Folgende bekannte Persönlichkeiten sind Yoga-Fans:

Die Deutsche Fußballnationalmannschaft, David Beckham, unsere liebe Heidi Biebl aus Oberstaufen (Olympiasiegerin 1960 im Abfahrtslauf), Schauspieler Daniel Craig (James Bond), Ursula Karven und Ralf Bauer, Basketballstar Dirk Nowitzki, der Musiker Sting...

Was ist das Ziel?

Die Einheit und Harmonie von Körper, Geist und Seele. Unser wahres Wesen zu erkennen und die in uns angelegten Talente und Fähigkeiten zu wecken und zu entwickeln, um unser volles körperliches, geistiges und seelisches Potential erreichen zu können.

Körperliche Ziele sind z.B.:

Das Erlernen einer achtsamen, von Leichtigkeit und Hingabe geprägten Übungspraxis
Förderung der muskulären Entspannung
Das freie Fließen unserer Lebensenergie
Entwicklung von Körpergefühl und Gleichgewicht
Kräftigung der gesamten Muskulatur
Beweglichkeit von Muskeln und Gelenken fördern
Regeneration des Bindegewebes (Faszien), um Schmerzen vorzubeugen
Sehr oft können lang bestehende Rückenschmerzen durch regelmäßiges, sanftes Üben aufgelöst werden
Der Yoga ist eine anerkannte Präventionsmaßnahme und wird in Indien seit tausenden von Jahren als Gesundheitsvorsorge und zur Unterstützung der Heilung eingesetzt
Verbesserung der Durchblutung und Anregung der inneren Organe
Verbesserung der Regulationsfähigkeit des Körpers, insbesondere in Bezug auf das Prämenstruelle Syndrom und Beschwerden in den Wechseljahren
Abbau von Stresshormonen und Harmonisierung aller Ebenen des Menschseins
Förderung der koordinativen Fähigkeiten
Uns unseres Körpers bewusst zu sein und ihn mit Leben zu erfüllen

Zen Garten im Benediktushof

Fortbildung im Zentrum für Meditation und Achtsamkeit im Juni 2013

"Wir sind, was wir denken.

Alles, was wir sind, entsteht aus unseren Gedanken.

Mit unseren Gedanken formen wir die Welt."

Buddha

Geistige und seelische Ziele:

Das zur Ruhe bringen der Gedankenwellen des Geistes
Lernen sich zu entspannen und dadurch die Belastbarkeit im Alltag zu erhöhen
Den eigenen inneren Wesenskern zu entdecken, was in der Tiefe in uns angelegt ist, um ein authentisches Leben führen zu können
Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten entwickeln
Sich der Gedankenmuster und Qualität der Gedanken bewusst zu werden und lernen diese zu lenken
Lernen die Energie in das Entwickeln von konstruktiven Lösungen zu lenken
Erkennen wenn wir Energie raubende Dramen inszenieren
Entwicklung von tiefer innerer Ruhe, Gelassenheit und emotionaler Stabilität, um sich in den Stürmen des Lebens selbst Halt geben zu können
Das Selbstbewusstsein zu fördern und innere Stärke aufbauen
Durch die Verbindung von Körperbewegung und gezielt gesetzten geistigen Reizen, gilt Yoga als wunderbare Prophylaxe gegen Alzheimer und Demenz
Entwicklung einer gewaltfreien Kommunikation und eines achtsamen und liebevollen Umgangs mit unseren Mitmenschen